Bekasi – Kapan waktu tepat kamu biasa minum air putih? Sesudah makan? Atau, hanya ketika haus saja?
Tahukah kamu, kalau kebiasaan minum air putih seperti ini tak akan cukup memenuhi kebutuhan air harianmu. Itulah mengapa, kamu akan terus merasakan haus atau mengalami efek samping lain akibat dehidrasi.
Healthline melansir, air adalah nutrisi esensial penting, dan seluruh organ di tubuh kita membutuhkannya agar bisa berfungsi secara maksimal. Terlebih, 60-70 persen tubuh kita terdiri dari cairan, sehingga kamu tidak boleh kekurangan asupan tersebut.
Lantas, mengapa kita harus minum air putih di pagi hari sesudah bangun tidur?
Minum air putih sesudah bangun tidur saat perut masih kosong, bukan hanya saran yang biasa kita dengar dari orang tua saja. Bahkan banyak ahli kesehatan menyarankan kebiasaan minum sehat satu ini. Sudah banyak, lho penelitian yang mengeklaim manfaat minum air putih di pagi hari ketika perut masih kosong.
International journal of sport nutrition and exercise metabolism yang terbit sudah sejak 2010, menemukan sampel urine banyak orang akan lebih kuning gelap ketika buang air kecil di pagi hari.
Ciri-ciri urine inilah yang menandakan bahwa ketika bangun tidur tubuh kekurangan cairan alias dehidrasi. Sedangkan, ciri-ciri tubuh yang terhidrasi cukup, adalah ketika urine memiliki warna kuning terang mendekati transparan atau bening.
Maka itu, kamu perlu memperbaiki kekurangan akan cairan di pagi hari tersebut dengan minum air putih.
Tak hanya itu, minum air putih di pagi hari juga memiliki manfaat lain dari sekadar menghidrasi tubuh. Mengutip Medical News Today, penelitian dalam jurnal Obesity tahun 2010 menemukan bahwa orang dewasa yang terbiasa minum 500 mililiter sebelum makan setiap hari, berat badannya menurun.
Ini karena, minum air putih sebelum makan dapat membuat kenyang lebih cepat. Dengan begitu, mereka pun akan makan lebih sedikit.
Selanjutnya, dalam jurnal PLoS One tahun 2014, juga menemukan mereka yang kurang minum air putih; suasana hatinya lebih baik ketika meningkatkan asupan air. Begitu juga dengan penelitian pada 2019 yang menjelaskan bahwa ada dampak sementara pada suasana hati ketika tubuh dehidrasi.
Tidak sampai di situ saja, masih banyak penelitian yang menemukan manfaat minum air putih di pagi hari. Seperti baik untuk kesehatan kulit hingga menjaga metabolisme tubuh agar tetap lancar.
Jadi, sudah cukupkah kamu minum air putih hari ini?
(Andi)
