Bekasi – Hari Valentine adalah waktu untuk merayakan romansa dan cinta. Pasangan biasanya berbagi kasih, saling memberikan hadiah. Bahkan, menghabiskan waktu bersama penuh dengan kegembiraan.
Di Hari Valentine, kamu bisa mengajak pasangan untuk membuat hidup lebih baik, termasuk lebih sehat. Kamu dan pasangan berhak mendapatkan versi terbaik di momen ini.
Membuat pilihan sehat setiap hari sepanjang tahun, termasuk Hari Valentine, berarti memberi diri kamu dan pasangan merayakan Hari Valentine terbaik. Misalnya, menikmati makan malam dengan makanan yang sehat, seperti salad. Atau memberi dark chocolate yang lebih sehat ketimbang jenis cokelat lainnya.
“Sepertinya sekarang saat yang tepat untuk mengubah malam kencan dengan memasak makan bersama. Kamu juga bisa menyajikan makanan yang lebih sehat,” kata Maya Vadiveloo, asisten profesor di Departemen Nutrisi dan Ilmu Makanan di University of Rhode Island.
Kamu juga bisa melakukan diet untuk kesehatan jantung. Lebih banyak konsumsi buah-buahan dan sayuran, minyak yang sehat jantung, biji-bijian utuh, kacang-kacangan dan sumber protein yang lebih sehat lainnya.
Anjuran konsumsi gula adalah 10% dari total energi (200 kkal) atau setara dengan Gula 4 sendok makan, sekitar 50 gram. Sementara, untuk garam adalah 2000 mg natrium atau setara dengan 1 sendok teh (sdt).
Untuk mengonsumsi lemak disarankan 20 hingga 25% dari total energi (702 kkal), setara dengan Lemak 5 atau 67 gram. Lemak jenuh berkontribusi pada kadar kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
“Pastikan kamu memiliki porsi yang masuk akal. Jangan terlalu banyak makan. Kamu bisa memilih sayuran utuh ketimbang steak,” dia menambahkan.
(Andi)
